こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。
あちらこちらで河津桜や梅が盛りを迎え、一気に春めいてきましたね。
さて、今週末2月28日（土）は、2025年度後期 第5回「ケア・ウォーキング講座」です。
また、翌週3月7日（土）は、メンバーの皆さまからのリクエストによる特別講座「フェイスストレッチ講座」も行われます。
春に向けて、しなやかで美しいからだづくりを共に学び、実践しましょう。
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★2025年度 後期 第5回「ケア・ウォーキング講座」
＜今回のテーマ＞猫背を直す本当のやり方を知る
・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方
＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50
＜会場＞東葛西コミュニティ会館 集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html
＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）
＜講師＞
健康運動指導士 黒田恵美子先生
＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
ラヴァボール（レンタル希望の方はお知らせください）、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
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★特別講座のご案内
フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする
「フェイスストレッチ講座」
まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。
その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。
＜日時＞2026.3.7（土）10:00～11：50
＜会場＞東葛西コミュニティ会館 集会室5
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html
＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）
＜講師＞
健康運動指導士 黒田恵美子先生
＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルやヨガマットなどをお持ちください。
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★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html
★講師のご紹介はこちら
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1
★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com
↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。
こんにちは！ 梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね。 今年4月からスタートした区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」ですが、前期は今月4回目を控え、早くも折り返し時期となりました。 そして、10月からは後期の6回コースが始まります。 基本的には、前期と同様、足から始まって、ひざ、股関節、腰…と順番にメンテナンス法を学び、実践していきます。 私は小金井スタジオの頃から数えると、黒田先生の6回コースの講座を5周していますが、毎回、講座の内容に変化があり、新しい学びや発見があります。また、自分のからだが回を重ねる毎に変化していくのを感じられる楽しみもあります。 「ケア・ウォーキング講座 江戸川」でも、前期でスタートしたメンバーさんの多くが後期の講座を希望されています。 また、新しいメンバーさんも募集しています。 体験参加（有料）もいつでもできます。 ご希望の方は、下記のURLよりご連絡ください。 https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new 2025年後期（10～翌3月）の実施内容と募集要項です。 ＜プログラム＞ 【第1回】美しく、健康な足をつくる 10月25日（土）10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう 11月22日（土） 10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第3回】スタイルの要、股関節を整える 12月13日（土） 10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる 1月24日（土） 10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る 2月28日（土） 10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第6回】首から肩をすっきりと美しく 3月28日（土） 10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 ※2025年12月15日現在、2026年3月までの会場を予約確定しています。 --------------------------------------------...