こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。
あちらこちらで河津桜や梅が盛りを迎え、一気に春めいてきましたね。
さて、今週末2月28日（土）は、2025年度後期 第5回「ケア・ウォーキング講座」です。
また、翌週3月7日（土）は、メンバーの皆さまからのリクエストによる特別講座「フェイスストレッチ講座」も行われます。
春に向けて、しなやかで美しいからだづくりを共に学び、実践しましょう。
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★2025年度 後期 第5回「ケア・ウォーキング講座」
＜今回のテーマ＞猫背を直す本当のやり方を知る
・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
⇒ 猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方
＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50
＜会場＞東葛西コミュニティ会館 集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html
＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）
＜講師＞
健康運動指導士 黒田恵美子先生
＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
ラヴァボール（レンタル希望の方はお知らせください）、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
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★特別講座のご案内
フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする
「フェイスストレッチ講座」
まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。
その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。
＜日時＞2026.3.7（土）10:00～11：50
＜会場＞東葛西コミュニティ会館 集会室5
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html
＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）
＜講師＞
健康運動指導士 黒田恵美子先生
＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルやヨガマットなどをお持ちください。
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★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html
★講師のご紹介はこちら
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1
★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com
↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。
新年のごあいさつを申し上げます。 「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 皆さま、お正月の休暇はゆっくりと過ごされましたでしょうか。 下記の通り、今後の講座スケジュールをお知らせします。 今年もいきいきとうつくしく暮らすための身体づくりに、ぜひお役立てください。 また、2026年4月から8月まで講座の会場が変わりますのでご注意ください。 詳細は、下記のご案内にてご確認いただけます。 しばらくの間、ご不便をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願いします。 ★2025年後期「ケア・ウォーキング講座」のご案内 【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる 1月24日（土）10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る 2月28日（土）10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 【第6回】首から肩をすっきりと美しく 3月28日（土）10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5.6 講師：健康運動指導士 黒田恵美子先生 参加費：1回4,500円 --------------------------------- ★特別講座のご案内 フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする 「フェイスストレッチ講座」 まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。 その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れをよくしたり、 首から頭のこわばりをとったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。 3月7日（土）10:00～11：50 東葛西コミュニティ会館 集会室5 講師：健康運動指導士 黒田恵美子先生 参加費：1回4,500円 --------------------------------- ★2026年前期「ケア・ウォーキング講座」のご案内 ※先シーズンとテーマは同じでも、講義やエクササイズは毎回異なります。 ご自身の変化を感じながら、何度でも楽しく取り組んでいただける内容です。 【第1回】美しく、健康な足をつくる 4月25日（土）10：00～11：50 北葛西コミュニティ会館 集会室1 https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_k...