【講座のご案内】2026年度前期（4月～9月）の講座日程が決まりました。

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。
早いもので江戸川区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」がスタートして１年が経とうとしています。
現在、40～70代後半までと幅広い世代のメンバーさん（女性中心）が活動しています。

そして、4月からは新たに6回コースが始まります。
6回のコースでは、足から始まって、ひざ、股関節、腰…と順番にメンテナンス法を学び、実践していきます。
先シーズンとテーマは同じでも、講義やエクササイズは毎回異なります。
ご自身の変化を感じながら、何度でも楽しく取り組んでいただける内容です。

※新しいメンバーさんも随時募集しています。カムバックも歓迎です。
※途中の回からの参加や体験参加（有料）も歓迎です。
※毎回は参加できないという方も、ご自身のペースで続けていただけます。
※江戸川区外の方も一定数のご参加が可能です。気軽にお問合せください。

↓メールアドレスはこちらをコピー&ペーストしてお使いください。
c.w.edogawa@gmail.com

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★2026年前期「ケア・ウォーキング講座」のご案内

【第1回】美しく、健康な足をつくる
4月25日（土）10：00～11：50　北葛西コミュニティ会館　集会室1
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_kitakasai/guide.html

※南葛西方面のメンバーさんのアクセスはこちら 

 https://www.navitime.co.jp/bus/route/00004111/%E4%BA%80%EF%BC%92%EF%BC%99%EF%BC%BB%E9%83%BD%E5%96%B6%E3%83%90%E3%82%B9%EF%BC%BD

【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
5月23日（土）10：00～11：50　北葛西コミュニティ会館　集会室1.2
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_kitakasai/guide.html 

【第3回】スタイルの要、股関節を整える　　　　　
6月27日（土）10：00～11：50　南葛西会館　レクリエーションホール２

https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_minamikasai/guide.html

【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
7月25日（土）10：00～11：50　南葛西会館　レクリエーションホール２

https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_minamikasai/guide.html 

【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る
8月22日（土）10：00～11：50　会場調整中

【第6回】首から肩をすっきりと美しく
9月26日（土）10：00～11：50　会場調整中


＜対　象＞
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※主にミドル～シニア対象のプログラムです。
 
＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。
※東葛西コミュニティ会館以外の会場では、エクササイズマットの貸し出しがほとんどない状況です。2026年4月～8月の講座は、ご自身でヨガマットかバスタオル、レジャーマットなどのご用意をお願いします。

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜参加費＞
1回4,500円（受講料です）


※東葛西コミュニティ会館は、2026年4月1日～8月31日まで全館休館による改修工事が行われます。
　期間内の講座は、葛西～西葛西周辺の区民会館を利用することになります。
　会場は講座開催日の3か月前には予約抽選にて決まります。
　そのつど会場が変更になる可能性があります。
　ご不便をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願いします。
※ラヴァボール活用講座のほか、不定期の関連講座を行う場合は別途お知らせします。

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★講師のご紹介はこちら

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1


★体験談はこちら

メンバーの体験談＜1＞

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/03/1.html


メンバーの体験談＜2＞

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/11/blog-post.html

 

 
 

講師のご紹介

 江戸川区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」では、健康運動指導士　黒田恵美子先生をお招きして、解剖学にもとづいたセルフメンテナンスを共に学び、実践する内容となっています。

こちらでは、講師のプロフィールをご紹介します。

 
黒田恵美子先生 プロフィール
生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っている。
人生の最期まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」「ひざちゃん体操」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法や動作改善を提案している。わかりやすい理論と実践を結び付けた講演、セミナー、教室には定評がある。TV・ラジオ出演、著書も多数。

健康運動指導士
健康経営エキスパートアドバイザー
一般社団法人　ケア･ウォーキング普及会代表理事
東海大学医学部客員教授
NPO法人　日本健康運動指導士会会長　ほか

 

 

【講座のご案内】2025年後期（10～翌３月）の募集が始まりました！

 こんにちは！ 梅雨が明けて、いよいよ夏本番ですね。
今年4月からスタートした区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」ですが、前期は今月4回目を控え、早くも折り返し時期となりました。

そして、10月からは後期の6回コースが始まります。
基本的には、前期と同様、足から始まって、ひざ、股関節、腰…と順番にメンテナンス法を学び、実践していきます。

私は小金井スタジオの頃から数えると、黒田先生の6回コースの講座を5周していますが、毎回、講座の内容に変化があり、新しい学びや発見があります。また、自分のからだが回を重ねる毎に変化していくのを感じられる楽しみもあります。

「ケア・ウォーキング講座 江戸川」でも、前期でスタートしたメンバーさんの多くが後期の講座を希望されています。
また、新しいメンバーさんも募集しています。
体験参加（有料）もいつでもできます。
 

ご希望の方は、下記のURLよりご連絡ください。

https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new


2025年後期（10～翌3月）の実施内容と募集要項です。

＜プログラム＞
【第1回】美しく、健康な足をつくる
10月25日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
11月22日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

【第3回】スタイルの要、股関節を整える
12月13日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
1月24日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る
2月28日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

【第6回】首から肩をすっきりと美しく
3月28日（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

※2025年12月15日現在、2026年3月までの会場を予約確定しています。 

  
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※身体のパーツ別にメンテナンス法を学び、実践するため、全回を通しての参加をお勧めします。
※途中の回からのメンバー参加や体験参加（有料）もできます。

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＜募集要項＞
【対　象】
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※ミドル～シニア対象のプログラムです。

【参加費】
月1回　4,500円（受講料です）
 
【服装・持ち物】
動きやすい服装。
履き替え用の靴下（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。

※会場にて、エクササイズマットを貸出ししています。使用感が気になる方は、エクササイズマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

 

【講座のご案内】毎回の講座のポイント

月1回行われる講座のポイントをご案内します。

毎回、黒田先生の講義を通じて身体のパーツ別に構造や仕組みを学び、メンテナンス法を実践します。後半は歩き方をチェック。基本的に、毎回、黒田先生による個別チェックを行います。

 

①2025年4月29日（火・祝）【1回目】美しく、健康な足をつくる

 ・足のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　外反母趾、内反小指、扁平足、開張足、足首の太さが気になる…などでお悩みの方

②5月24日(土)【2回目】痛まないひざで100歳まで歩こう

 ・ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる…などでお悩みの方

③6月28日(土)【3回目】スタイルの要、股関節を整える

 ・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方

④7月26日(土) 【4回目】腰痛になりにくい姿勢をつくる

 ・腰のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　腰痛、ウエストにくびれがない、肩こり、ひざ痛、首痛、おなかぽっこり…などでお悩みの方

⑤8月23日(土)【5回目】正しい姿勢の勘違いを修正しましょう

 ・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方

 

⑥9月27日(土)【6回目】首から肩をすっきりと美しく 

・首・肩のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　首痛、肩こり、なで肩、いかり肩、ストレートネック…などでお悩みの方

【講座のご案内】2025年前期（4～9月）のプログラムと募集要項

2025年前期（4～9月）の実施内容と募集要項です。

 

＜プログラム＞
【第1回】美しく、健康な足をつくる
4.29.（火・祝）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
5.24.（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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【第3回】スタイルの要、股関節を整える
6.28.（土）10:00～11：50
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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【第4回】腰痛になりにくい姿勢をつくる
7.26.（土）10:00～11：50

東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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【第5回】猫背を直す本当のやり方を知る

8.23.（土）10:00～11：50

東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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【第6回】首から肩をすっきりと美しく
9.27.（土）

10:00～11：50

東葛西コミュニティ会館　集会室5.6

 

施設概要・アクセスwww.city.edogawa.tokyo.jp

 

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※身体のパーツ別にメンテナンス法を学び、実践するため、全回を通しての参加をお勧めします。
※途中の回からのメンバー参加や体験参加（有料）もできます。プロフィールページのメッセージよりお問合せください。

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＜募集要項＞
【対　象】
主に江戸川区内に在住または在勤されている方。
区外の方もお問合せください。
※ミドル～シニア対象のプログラムです。

 

【日　程】
2025.4.29.（火・祝）、5.24.(土)、6.28.(土)、7.26.(土)、8.23.(土)、9.27.(土)の全6回

 

【会　場】
4月～6月は、東葛西コミュニティ会館　集会室5.6
※7月以降の時間と会場については、こちらのアメブロにてお知らせします。

 

【参加費】
月1回　4,500円（受講料です）
 

【服装・持ち物】
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、ヨガマットやバスタオル（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。

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★追加のお知らせ★
尚、ご案内していた持ち物の中に、
ヨガマットまたはバスタオルと記しておりましたが、
会場でエクササイズマットを15枚ほど貸出しできることになりました。
4/29（火・祝）の講座では、マットに座って話を聴く、脚のストレッチをするといった内容になりますので、2名で1枚のマットを使用するので十分です。
使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
以降の講座では、貸出用エクササイズマットまたはお持ちのヨガマットのいずれかをご使用ください。

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【講座のご案内】講師のご紹介

江戸川区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」では、健康運動指導士　黒田恵美子先生をお招きして、解剖学にもとづいたセルフメンテナンスを共に学び、実践する内容となっています。

こちらでは、講師のプロフィールをご紹介します。

 

黒田恵美子先生 プロフィール
生活習慣病、介護、ロコモの予防改善を中心に、病院や自治体などで健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っている。
人生の最期まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」「ひざちゃん体操」などを考案。簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法や動作改善を提案している。わかりやすい理論と実践を結び付けた講演、セミナー、教室には定評がある。TV・ラジオ出演、著書も多数。

健康運動指導士
健康経営エキスパートアドバイザー
一般社団法人　ケア･ウォーキング普及会代表理事
東海大学医学部客員教授
NPO法人　日本健康運動指導士会会長　ほか