【活動報告】特別講座「フェイスストレッチ講座」開催
こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 3/7 （土）は、フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする特別講座「フェイスストレッチ講座」でした。 ラヴァボールを使って全身を整えてから、顔の表情を作る筋肉を柔らかくし、動きやすくするストレッチを行いました。 黒田先生、参加者の皆さま、お疲れさまでした。 講座内容の大まかなメモです。復習にご活用ください。 ※内容は、黒田先生の校正済みです。 ●顔の筋肉の加齢による変化と対策 ＜１＞ 筋肉は筋膜を介して皮膚と連 結しているため、筋肉の動きが直接的に表情として現れる。 ＜２＞目・鼻・口の周りに、筋肉が集中している。 ＜３＞顔の筋肉の衰えは、たるみやしわ、表情のこわばりなどの原因となる。 ＜４＞口の周りの筋肉の衰えは、滑舌の悪化にもつながる。 ＜５＞下あごを動かす筋肉の衰えは、嚙む動作（咀嚼：そしゃく）が弱くなる。 ＜６＞フェイスストレッチを行うことは、フェイスラインを引き締め、表情を豊かにするために効果的。また、見た目だけでなく、眼瞼下垂や咀嚼（そしゃく）、滑舌の改善などにも役立つ。 ●まず、身体全体をほぐし整えることが大切 ＜１＞額のしわは、身体の背面全部、足の裏から背中を通って額までのこわばりが影響している。 ＜２＞足裏をもみほぐすだけで顔の筋肉が少し上がることもある。 ＜３＞顔のストレッチを行う前に、身体全体を柔らかくほぐし整えることが効果的。 ★ラヴァボール （ mini ） を使って、足～股関節の ほぐしとストレッチ まず、あぐらを組み、お尻の後ろ側に二つ、ラヴァボール（大）を置いて、骨盤を立てる。 １． ラヴァボール（ mini) を１つ足裏に当て、両手を使って まんべんなく押 す。 ２． 次にくるぶしの上の内側あたりを上から押し、続けてひざまで転がすように押していく。 ３．膝の内側、すねの骨の少し出っ張った部分（鵞足部：がそくぶ） あたりもやさしく押す。 ４ ． 片方の足を伸ばし、伸ばした側のひざの裏あたりにボールを当てて背筋を伸ばし、ももの内側と後ろ側を伸ばす。 ５．脚のつけ根（鼠径部：そけいぶ）をラヴァボールでかるく転...
