【もうすぐ！】3/28（土）ケア・ウォーキング講座のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

東京も桜の開花宣言が発表され、今週末はちょうど見頃となりそうですね。

3月28日（土）は、今期最後の「ケア・ウォーキング講座」です。

6回のコースの総仕上げは、首から肩のメンテナンスを行います。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。 

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★2025年度 後期　第6回「ケア・ウォーキング講座」

＜今回のテーマ＞首から肩をすっきりと美しく
・首・肩のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　首痛、肩こり、なで肩、いかり肩、ストレートネック…などでお悩みの方

＜日時＞2026.3.28.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルやヨガマットなどをお持ちください。

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★2026年度前期のスケジュールはこちら

※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/03/202649.html

 

★講師のご紹介はこちら

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

 

★体験談はこちら

メンバーの体験談＜1＞

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/03/1.html

 

メンバーの体験談＜2＞

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/11/blog-post.html

 

 

★「ケア・ウォーキング講座江戸川」メンバー募集中

ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）

c.w.edogawa@gmail.com

     ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。

 

【もうすぐ！】３/７（土） 特別講座「フェイスストレッチ講座」のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末（3.7・土）は、「フェイスストレッチ講座」が行われます。
すっきりしたフェイスラインと若々しくイキイキとした表情を目指して、共に学び、実践しましょう。

どなたでもご参加いただけますが、ボールレンタルを希望の方は早めにお知らせください。
初めての方も気軽にお問合せください。

★特別講座のご案内　
フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする
「フェイスストレッチ講座」（ラヴァボール使用）

まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。
その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、
首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。

＜日時＞
3.7.（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。
マイボール（ラヴァボール大・小）をお持ちの方はご持参ください。
ボールのレンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

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★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html

★講師のご紹介はこちら
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com
     ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。
 

【もうすぐ！】2025年度後期 第5回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

 こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。
あちらこちらで河津桜や梅が盛りを迎え、一気に春めいてきましたね。

さて、今週末2月28日（土）は、2025年度後期　第5回「ケア・ウォーキング講座」です。

また、翌週3月7日（土）は、メンバーの皆さまからのリクエストによる特別講座「フェイスストレッチ講座」も行われます。

春に向けて、しなやかで美しいからだづくりを共に学び、実践しましょう。

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★2025年度 後期　第5回「ケア・ウォーキング講座」
＜今回のテーマ＞猫背を直す本当のやり方を知る
・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方

＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
ラヴァボール（レンタル希望の方はお知らせください）、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

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★特別講座のご案内
フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする
「フェイスストレッチ講座」
まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。
その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。

＜日時＞2026.3.7（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜講師＞
健康運動指導士　黒田恵美子先生

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルやヨガマットなどをお持ちください。

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★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html

★講師のご紹介はこちら
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com
     ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。

【もうすぐ！】2025年後期 第4回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。

今週末、1月24日（土）は、2025年後期　第4回「ケア・ウォーキング講座」です。

お正月明けで動きづらくなりがちな身体を軽やかにリフレッシュしましょう。

皆さんのご参加をお待ちしています。


★2025年度 後期　第4回「ケア・ウォーキング講座」
＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html

＜今回のテーマ＞腰痛になりにくい姿勢をつくる
・腰のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　腰痛、ウエストにくびれがない、肩こり、ひざ痛、首痛、おなかぽっこり…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
 
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★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html 

 

★講師のご紹介はこちら

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

  

★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com

     ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。 

【もうすぐ！】2025年後期 第3回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。

今週末、12月13日（土）は、2025年後期　第3回「ケア・ウォーキング講座」です。早いもので今年の締めくくりの講座となります。
皆さんのご参加をお待ちしています。


★2025年後期　第3回「ケア・ウォーキング講座」
＜日時＞12.13.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html

＜今回のテーマ＞スタイルの要、股関節を整える
・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。
 
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★2025年後期（10月～3月）のスケジュールはこちら
※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。
https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/07/202510.html 

 

★講師のご紹介はこちら

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

  

★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中
ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要）
c.w.edogawa@gmail.com

     ↑こちらのメールアドレスをコピペしてお使いください。 

 

【もうすぐ！】2025年後期 第2回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

今週末、11月22日（土）は、2025年後期　第2回「ケア・ウォーキング講座」です。
初めての方も歓迎です。毎回は無理だけれど時々は参加したいという方も気軽にご連絡ください。

お申込み・お問合せはこちらへ（区外の方もお問合せください） 
https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new

メールはこちらへ
c.w.edogawa@gmail.com


★2025年後期　第2回「ケア・ウォーキング講座」
＜日時＞11.22.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html


＜今回のテーマ＞美しく、健康な足をつくる
・ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。 

【もうすぐ！】11/3（月・祝）は、第3回「ラヴァボール活用講座」です。

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

まもなく「ラヴァボール活用講座」が行われます。
こちらはメンバーの皆さんのご要望により特別編として不定期で開催している講座です。

参加希望の方は、予めご連絡をいただけますようお願いします。
江戸川区外の方も、一定人数まで参加可能です。お問合せください。

 

■ラヴァボール活用講座（ケア・ウォーキング講座 特別編）
＜日時＞
11.3.（月・祝）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。
マイボールをお持ちの方はご持参ください。
ボールのレンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

 

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★2025年後期（10月～3月）のスケジュールはこちら

　※途中参加、体験参加（有料）も歓迎です。

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/07/202510.html

 

★講師のご紹介はこちら

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1

 

★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中

ご応募・お問合せはこちらからどうぞ

https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new

 

メールはこちらへ

c.w.edogawa@gmail.com

 

【もうすぐ！】2025年後期 第1回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

今週末、10月25日（土）は、2025年後期　第1回「ケア・ウォーキング講座」です。

毎月のテーマは前期と同様でも、内容はそのつど変化していきます。
後期の講座も、ぜひご自身の変化を楽しみながら継続していただければ何よりです。
継続は難しいという方も、これまで学んだことを少しずつでも日常で活用してくださいね。こちらのブログも参考にしていただければ幸いです。
毎回は無理だけれど時々は参加したいという方も気軽にご連絡ください。
初めての方も、気軽にお申込み・お問合せください。

お申込み・お問合せはこちらへ（区外の方もお問合せください） 
https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new

メールはこちらへ
c.w.edogawa@gmail.com


★2025年後期　第1回「ケア・ウォーキング講座」
＜日時＞10.25.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）
https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html


＜今回のテーマ＞美しく、健康な足をつくる
・足のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　外反母趾、内反小指、扁平足、開張足、足首の太さが気になる…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。 

【もうすぐ！】第6回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

 今週末、9/27（土）は、第6回ケア・ウォーキング講座です。
早いもので、2025年前期の講座は今回最後となります。
皆さま、お疲れさまでした。

ケア・ウォーキング講座やラヴァボール講座で学ぶメンテナンス法やエクササイズは、１回やれば劇的な効果が得られるというものではありません。

それだけに、ひたすら地道に継続することがむずかしい面もあると思います。
私自身「こんな地味な運動が本当に役に立つのかな？」と感じたこともあります（笑）。

それでも2年3年と経つうちに、ふと振り返ると色んな変化に気付かされます。
・歩行時につまづいたり、足首がグキッと折れてふらつくことがほとんどなくなった。
・靴底が外側だけすり減ったり、靴の内側だけ傷つくこともなくなった。
・土踏まずがはっきりわかる立体的な足になり、足裏の3点重心で立つことができる。
・足裏からタコや魚の目、角質化した部分がなくなり、ツルツルできれいになった。
・肩こりや頭痛、腰痛が大幅に軽減し、身体の動きが柔軟になった。
・モノをしっかりつかんだつもりが、ポロっと取り落とすということがなくなった。
・股関節が外側に出っ張っていたのが収まり、腰から太もものシルエットがスッキリ見えるように。股関節の亜脱臼も起こらなくなった。
・首がまっすぐ伸びて首のシワが目立たなくなった。フェイスラインもスッキリしてきた。
・ヘパーデン結節で曲がっていた両手の小指が徐々に伸びてきた。
…などなど。

後期の講座も、ぜひご自身の変化を楽しみながら継続していただければ何よりです。
継続は難しいという方も、これまで学んだことを少しずつでも日常で活用してくださいね。こちらのブログも参考にしていただければ幸いです。
毎回は無理だけれど時々は参加したいという方も気軽にご連絡ください。

 ★後期のスケジュールはこちらをご覧ください

https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/07/202510.html 

前置きが長くなりましたが、
第6回ケア・ウォーキング講座の詳細をお知らせしておきますね。

★第6回ケア・ウォーキング講座
＜日時＞9.27.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜今回のテーマ＞首から肩をすっきりと美しく
・首・肩のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　首痛、肩こり、なで肩、いかり肩、ストレートネック…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。

下記宛にお問合せ・お申込みください。（区外の方もお問合せください） 
https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new

【もうすぐ！】第5回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末、8/23（土）は、第5回ケア・ウォーキング講座です。
念のため、日時や会場、持ち物、講座のポイントなどをお知らせしておきますね。

まだ暑い日が続いています。暑さ対策と水分補給をご準備の上、気を付けてお越しください。


★第4回ケア・ウォーキング講座

＜日時＞8.23.（土）10:00～11：50

＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜今回のテーマ＞猫背を直す本当のやり方を知る

・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、
　　　疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方

 ＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。

１．ご氏名　２．ご年代（例：60代） ３．お住いのエリア（例：江戸川区東葛西）を明記の上、下記のメールアドレス宛にお問合せ・お申込みください。（区外の方もお問合せください） 

お問合せはこちら

 

※尚、時期の10月、11月の会場も、東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（10：00～11：50）で予約が取れました（毎月、3ヶ月先の予約募集⇒抽選が行われます）。スタート時から現在まで継続して同じ時間帯、同じ場所で予約が取れています。 今のところありませんが、同じ条件で予約が取れず、他の部屋または他の時間帯になる可能性もあります。

 

【もうすぐ！】8/3（日）は、第2回「ラヴァボール活用講座」です。

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。
今日は朝からカムチャツカ沖の大型地震と津波の情報でビックリしましたね。
大事に至らぬことを祈るばかりです。

さて、まもなく「ラヴァボール活用講座」が行われます。
こちらはメンバーの皆さんのご要望により特別編として不定期で開催している者です。

ご参加される方は、念のため、今一度、内容をご確認いただけますようお願いします。

■第2回　ラヴァボール活用講座■
＜日時＞
8.3.（日）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5（ひと部屋で行います）

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。

マイボールをお持ちの方はご持参ください。
レンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

当日も暑くなりそうです。また、台風接近の影響でお天気が崩れる可能性もあるようです（7/30現在の天気予報による）。

暑さ対策と水分補給、予報によっては、雨具のご用意もお忘れなく。
お気を付けてお越しくださいませ。 

【もうすぐ！】第4回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

 

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末、7/26（土）は、第4回ケア・ウォーキング講座です。
念のため、日時や会場、持ち物、講座のポイントなどをお知らせしておきますね。

暑い日が続いていますが、当日も３４～３５℃になりそうです。暑さ対策と水分補給をご準備の上、気を付けてお越しください。


★第4回ケア・ウォーキング講座

＜日時＞
7.26.（土）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜今回のテーマ＞
腰痛になりにくい姿勢をつくる
・腰のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒　腰痛、ウエストにくびれがない、肩こり、ひざ痛、首痛、おなかぽっこり…などでお悩みの方

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。気軽にお問合せください。

【もうすぐ！】第3回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末、6/28（土）は、第３回ケア・ウォーキング講座です。
念のため、日時や会場、持ち物、講座のポイントなどをお知らせしておきますね。
今朝、江戸川区は一時的に強雨になりましたが、これから徐々に回復していくようです。土曜日も雨は降らない予報で何よりです。
ただ、蒸し暑い時季ですので、暑さ対策と水分補給は十分準備をしてお越しくださいね。

★第３回ケア・ウォーキング講座

＜日時＞
6.28.（土）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜今回のテーマ＞
スタイルの要、股関節を整える
・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、
　　股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。気軽にお問合せください。

【もうすぐ！】6月8日（日）は、「ラヴァボール活用講座」です。

まもなく「ラヴァボール活用講座」が行われます。
念のため、内容をご確認いただけますようお願いします。

こちらはメンバーの皆さんのご要望により特別編として単発開催することになったものです。今後、「ラヴァボール活用講座」は、不定期の開催となる予定です。

＜日時＞
6.8.（日）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5（今回はひと部屋で行います）

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。

マイボールをお持ちの方はご持参ください。
レンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

そろそろ梅雨の気配か、お天気が変わりやすいこの頃です。

皆さま、くれぐれも体調に気を付けて、無理のない範囲でご参加くださいませ。

【もうすぐ！】第2回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末、5/24（土）は、第２回ケア・ウォーキング講座です。
念のため、日時や会場、持ち物、講座のポイントなどをお知らせしておきますね。
よろしくお願いします。

【第2回】痛まないヒザで100歳まで歩こう
＜今回のポイント＞
ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです！
⇒ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる…などでお悩みの方

＜日時＞
5.24.（土）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。