ケア・ウォーキング講座 江戸川　メンバーブログ

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。 若葉の緑が清々しく、ウォーキングもひときわ楽しい季節ですね。 正しい姿勢と動作を身に付け、よりラクに、より美しく歩きましょう。 --------------------------------- ★2026 年度 前期　第２回「ケア・ウォーキング講座」 ＜今回のテーマ＞ 痛まないヒザで 100 歳まで歩こう   ・ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです 　 ⇒ 　ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる … などでお悩みの方 ＜日時＞ 2026.5.23. （土） 10:00 ～ 11 ： 50 ＜会場＞ 北葛西コミュニティ会館　集会室 1 ・２（ 2 部屋を連結利用します） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_kitakasai/guide.html ＜対　象＞ 主に江戸川区内に在住または在勤されている方。 区外の方もお問合せください。 ※ 主にミドル～シニア対象のプログラムです。 ※ 体験参加も歓迎です。（有料です）   ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 ヨガマットなどの敷物、 履き替え用の靴下（ ※ 靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※ 今回は、エクササイズマットの貸し出しのない会場です。ご自身でヨガマットかバスタオル、レジャーマットなどのご用意をお願いします。 ＜講師＞ 健康運動指導士　黒田恵美子先生 ＜参加費＞ 1 回 4,500 円（受講料です） ※ 東葛西コミュニティ会館は、 2026 年 4 月 1 日～ 8 月 31 日まで全館休館による改修工事が行われます。 　 4 月～５月は北葛西コミュニティ会館、 6 月～ 8 月は南葛西会館にて講座を実施します。 　ご不便をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願いします。 ※ ラヴァボール活用講座のほか、不定期の関連講座を行う場合は別途お知らせします。 --------------------------------- ★2026 年度前期のスケジ...

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。 春はスタートの季節ですね。 「ケア・ウォーキング講座」も新たに6回のコースが始まります。 フレッシュな気持ちで身体づくりを学び、実践しましょう。  ※今月から8月まで会場や持ち物が変わります。下記の案内をご確認ください。 --------------------------------- ★2026年度 前期　第1回「ケア・ウォーキング講座」 ＜今回のテーマ＞ 美しく、健康な足をつくる ・足のメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒　外反母趾、内反小指、扁平足、開張足、足首の太さが気になる…などでお悩みの方 ＜日時＞ 2026.4.25.（土）10:00～11：50 ＜会場＞ 北葛西コミュニティ会館　集会室1 https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_kitakasai/guide.html ＜対　象＞ 主に江戸川区内に在住または在勤されている方。 区外の方もお問合せください。 ※主にミドル～シニア対象のプログラムです。 ※体験参加も歓迎です。（有料です）   ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 ヨガマットなどの敷物 、履き替え用の靴下（※靴を脱いで、床の上で軽い運動や歩行練習などを行うため）、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※今回は、エクササイズマットの貸し出しのない会場です。ご自身でヨガマットかバスタオル、レジャーマットなどのご用意をお願いします。 ※土足厳禁の会場です。靴を脱いで入場いただきます。 ＜講師＞ 健康運動指導士　黒田恵美子先生 ＜参加費＞ 1回4,500円（受講料です） ※東葛西コミュニティ会館は、2026年4月1日～8月31日まで全館休館による改修工事が行われます。 　期間内の講座は、葛西～西葛西周辺の区民会館を利用することになります。 　会場は講座開催日の3か月前には予約抽選にて決まります。 　そのつど会場が変更になる可能性があります。 　ご不便をおかけしますが、ご協力の程よろしくお願いします。 ※ラヴァボール活用講座のほか、不定期の関連講座を行う場合は別途お知らせします。 --------------------------------- ★202...

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。 東京も桜の開花宣言が発表され、今週末はちょうど見頃となりそうですね。 3 月 28 日（土）は、今期最後の「ケア・ウォーキング講座」です。 6 回のコースの総仕上げは、首から肩のメンテナンスを行います。 皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。   --------------------------------- ★2025 年度 後期　第 6 回「ケア・ウォーキング講座」 ＜今回のテーマ＞首から肩をすっきりと美しく ・首・肩のメンテナンス：こんな方におすすめです 　 ⇒ 　首痛、肩こり、なで肩、いかり肩、ストレートネック … などでお悩みの方 ＜日時＞ 2026.3.28. （土） 10:00 ～ 11 ： 50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室 5.6 （前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html   ＜参加費＞ １回 4,500 円（受講料です） ＜講師＞ 健康運動指導士　黒田恵美子先生 ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※ 会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルやヨガマットなどをお持ちください。 ---------------------------------   ★2026 年度前期のスケジュールはこちら ※ 期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。 https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/03/202649.html   ★ 講師のご紹介はこちら https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1   ★ 体験談はこちら メンバーの体験談＜ 1 ＞ https://care-walki...

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。 今週末（3.7・土）は、「フェイスストレッチ講座」が行われます。 すっきりしたフェイスラインと若々しくイキイキとした表情を目指して、共に学び、実践しましょう。 どなたでもご参加いただけますが、ボールレンタルを希望の方は早めにお知らせください。 初めての方も気軽にお問合せください。 ★特別講座のご案内　 フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする 「フェイスストレッチ講座」（ラヴァボール使用） まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。 その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、 首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。 ＜日時＞ 3.7.（土）10:00～11：50　東葛西コミュニティ会館　集会室5 ＜会場＞ 東葛西コミュニティ会館　集会室5 ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜講師＞ 健康運動指導士　黒田恵美子先生 ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装でお越しください。 マイボール（ラヴァボール大・小）をお持ちの方はご持参ください。 ボールのレンタル希望の方は、早めにお知らせください。 その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。 --------------------------------- ★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら ※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。 https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html ★講師のご紹介はこちら https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/10/blog-post_21.html?m=1 ★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中 ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要） c.w.edogawa@gmail.com      ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。 ...

 こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 あちらこちらで河津桜や梅が盛りを迎え、一気に春めいてきましたね。 さて、今週末2月28日（土）は、2025年度後期　第5回「ケア・ウォーキング講座」です。 また、翌週3月7日（土）は、メンバーの皆さまからのリクエストによる特別講座「フェイスストレッチ講座」も行われます。 春に向けて、しなやかで美しいからだづくりを共に学び、実践しましょう。 --------------------------------- ★2025年度 後期　第5回「ケア・ウォーキング講座」 ＜今回のテーマ＞猫背を直す本当のやり方を知る ・胸郭のメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒　猫背、腰痛、背中のこり、首こり、肩こり、呼吸が浅い、疲れやすい、眠れない…などでお悩みの方 ＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html  ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜講師＞ 健康運動指導士　黒田恵美子先生 ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 ラヴァボール（レンタル希望の方はお知らせください）、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。 --------------------------------- ★特別講座のご案内 フェイスラインをきれいにし、表情を豊かにする 「フェイスストレッチ講座」 まず、立ち方、体幹の筋肉の使い方を整えます。 その上で、ラヴァボールを使ってお顔周りのリンパの流れを良くしたり、首から頭のこわばりを取ったりしていき、表情を作る筋肉をストレッチします。 ＜日時＞2026.3.7（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5 https://www.city.edogawa.tokyo...

こ んにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 今週末、1月24日（土）は、2025年後期　第4回「ケア・ウォーキング講座」です。 お正月明けで動きづらくなりがちな身体を軽やかにリフレッシュし ましょう。 皆さんのご参加をお待ちしています。 ★2025年度 後期　第4回「ケア・ウォーキング講座」 ＜日時＞2026.1.24.（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html ＜今回のテーマ＞ 腰痛になりにくい姿勢をつくる ・腰のメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒　腰痛、ウエストにくびれがない、肩こり、ひざ痛、首痛、おなかぽっこり…などでお悩みの方  ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。   --------------------------------- ★2025年度後期～2026年度前期のスケジュールはこちら ※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。 https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2026/01/blog-post.html     ★講師のご紹介はこちら https://care-walking-edogawa. blogspot.com/2025/10/blog- post_21.html?m=1     ★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中 ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要） c.w.edogawa@gmail.com      ↑こちらのメールアドレスをコピー＆ペーストしてお使いください。...

こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 今週末、12月13日（土）は、2025年後期　第3回「ケア・ウォーキング講座」です。 早いもので今年の締めくくりの講座となります。 皆さんのご参加をお待ちしています。 ★2025年後期　第3回「ケア・ウォーキング講座」 ＜日時＞12.13.（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html ＜今回のテーマ＞スタイルの要、股関節を整える ・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方  ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。   --------------------------------- ★2025年後期（10月～3月）のスケジュールはこちら ※期の途中からの参加、体験参加（有料）も歓迎です。 https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/07/202510.html     ★講師のご紹介はこちら https://care-walking-edogawa. blogspot.com/2025/10/blog- post_21.html?m=1     ★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中 ご応募・お問合せはこちらからどうぞ（ご氏名・年代・居住区の記名要） c.w.edogawa@gmail.com      ↑こちらのメールアドレスをコピペしてお使いください。   

今週末、11月22日（土）は、2025年後期　第2回「ケア・ウォーキング講座」です。 初めての方も歓迎です。毎回は無理だけれど時々は参加したいという方も気軽にご連絡ください。 お申込み・お問合せはこちらへ（区外の方もお問合せください）  https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new メールはこちらへ c.w.edogawa@gmail.com ★2025年後期　第2回「ケア・ウォーキング講座」 ＜日時＞11.22.（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html ＜今回のテーマ＞美しく、健康な足をつくる ・ひざのメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒　ひざ痛、外反母趾、扁平足、ひざのぽっこり肉が気になる…などでお悩みの方  ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。 ★体験参加（有料）も歓迎です。  

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。 まもなく「ラヴァボール活用講座」が行われます。 こちらはメンバーの皆さんのご要望により特別編として不定期で開催している講座です。 参加希望の方は、予めご連絡をいただけますようお願いします。 江戸川区外の方も、一定人数まで参加可能です。お問合せください。   ■ ラヴァボール活用講座（ケア・ウォーキング講座 特別編） ＜日時＞ 11.3. （月・祝） 10:00 ～ 11 ： 50 ＜会場＞ 東葛西コミュニティ会館　集会室 5 ＜参加費＞ １回 4,500 円（受講料です） ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装でお越しください。 マイボールをお持ちの方はご持参ください。 ボールのレンタル希望の方は、早めにお知らせください。 その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※ 会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。   ---------------------------------------------------------------------------------- ★ 2025 年後期（ 10 月～ 3 月）のスケジュールはこちら 　※途中参加、体験参加（有料）も歓迎です。 https://care-walking-edogawa.blogspot.com/2025/07/202510.html   ★講師のご紹介はこちら https://care-walking-edogawa. blogspot.com/2025/10/blog- post_21.html?m=1   ★「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバー募集中 ご応募・お問合せはこちらからどうぞ https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new   メールはこちらへ c.w.edogawa@gmail.com  

今週末、10月25日（土）は、2025年後期　第1回「ケア・ウォーキング講座」です。 毎月のテーマは前期と同様でも、内容はそのつど変化していきます。 後期の講座も、ぜひご自身の変化を楽しみながら継続していただければ何よりです。 継続は難しいという方も、これまで学んだことを少しずつでも日常で活用してくださいね。こちらのブログも参考にしていただければ幸いです。 毎回は無理だけれど時々は参加したいという方も気軽にご連絡ください。 初めての方も、気軽にお申込み・お問合せください。 お申込み・お問合せはこちらへ（区外の方もお問合せください）  https://circle-book.com/users/15590/user_contacts/new メールはこちらへ c.w.edogawa@gmail.com ★2025年後期　第1回「ケア・ウォーキング講座」 ＜日時＞10.25.（土）10:00～11：50 ＜会場＞東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです） https://www.city.edogawa.tokyo.jp/e034/kuseijoho/gaiyo/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_higashikasai/guide.html ＜今回のテーマ＞美しく、健康な足をつくる ・足のメンテナンス：こんな方におすすめです 　⇒　外反母趾、内反小指、扁平足、開張足、足首の太さが気になる…などでお悩みの方  ＜参加費＞ １回4,500円（受講料です） ＜服装・持ち物＞ 動きやすい服装。 履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。 ※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。 ★体験参加（有料）も歓迎です。