【もうすぐ！】第3回「ケア・ウォーキング講座」のご案内

こんにちは！サークルメンバーの岡田です。

今週末、6/28（土）は、第３回ケア・ウォーキング講座です。
念のため、日時や会場、持ち物、講座のポイントなどをお知らせしておきますね。
今朝、江戸川区は一時的に強雨になりましたが、これから徐々に回復していくようです。土曜日も雨は降らない予報で何よりです。
ただ、蒸し暑い時季ですので、暑さ対策と水分補給は十分準備をしてお越しくださいね。

★第３回ケア・ウォーキング講座

＜日時＞
6.28.（土）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5.6（前回と同じです）

＜今回のテーマ＞
スタイルの要、股関節を整える
・股関節のメンテナンス：こんな方におすすめです
　⇒お尻下がり、お尻が大きい、骨盤が横に張っている、
　　股関節が固い、股関節痛、尿漏れ…などでお悩みの方

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装。
履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

★体験参加（有料）も歓迎です。気軽にお問合せください。

【お知らせ】第2回 特別編「ラヴァボール講座」実施が決まりました！

単発開催の予定だった「ラヴァボール講座」ですが、好評に付き、第二回目を開催することになりました。

 

＜日時＞
8.3.（日）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。
マイボールをお持ちの方はご持参ください。
レンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

体験参加（有料）もできますので、ご希望の方はお問合せください。

【お知らせ】9月の会場が決まりました。

こんにちは！江戸川区民サークル「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。

毎月、江戸川区内の区民会館の予約抽選によって3か月後の会場が決定します。

９月分の会場予約の抽選が無事当選しました。

9月もこれまでと会場・時間ともに変わらず、
講座を実施することができます。ご安心ください。

【活動報告】特別編「ラヴァボール活用講座」開催

こんにちは！「ケア・ウォーキング講座 江戸川」メンバーの岡田です。 

6/8（日）は、今回はメンバーの皆さんのリクエストによる特別編「ラヴァボール活用講座」でした。黒田先生、ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

ラヴァボールは、直径10cmほどの小さなボールが2個1セットになっています。
一見、よくある子どもの玩具のようですが、ジェルとエアー両方が充填されているため、手で握ると押し返してくるような弾力と、程よい重量感（約420g）があります。

今回の講座では、まず最初に、手のひらを大きく開いて、指の第一関節だけでなく、第二関節もしっかり曲げてボールをしっかり掴んで数分床に押し付ける、指のストレッチから始まりました。
そして、ボールから手を離し、手のひらをまじまじと見てみると、何だか指が伸びたように見えるし、感じるから不思議です。

私は十年ほど前にヘパーデン結節を発症し、両手の小指の関節が内側に曲がって変形しています。整形外科を受診したものの「加齢によるものだから仕方ない」と言われ、あきらめていました。
しかし少し前に、黒田先生からラヴァボールでヘパーデン結節が改善したというお話を聞いて、私も毎日、ラヴァボールを握るようになりました。
まだ始めて1ヶ月ほどですが、もともと軽症だった右手の小指は既にまっすぐに伸びてきています（！）。左手もあきらめず引き続きストレッチをがんばろうと思います。こんなに早く結果が出るとは思っていなかったので驚いています（個人の感想です）。

ラヴァボールは、椅子に座る時に尾てい骨の下に１つ敷いたり、お尻が半分乗るように2つ敷くだけで、自然と骨盤が立って背筋が伸びます。
また、マットの上などに仰向けになり、首、肩、背中、腰、太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首と少しずつずらしながら、下に敷いて暫くそのままにしておくだけでも、筋肉の緊張を緩め、身体のコリをほぐします。

疲れた時や運動が億劫なときも、少しの時間で簡単にできるのがいいですね。
私も朝と夜のお風呂上りに、軽いエクササイズとラヴァボールを使ったストレッチなどを行っています。朝はからだがスッキリ目覚め、夜はリラックスしてぐっすり眠れるのを実感しています。

継続はチカラなり！ぜひぜひ皆さまも講座で学んだことを活かして、ラヴァボールを日常にお役立てくださいね。 

 

 

【もうすぐ！】6月8日（日）は、「ラヴァボール活用講座」です。

まもなく「ラヴァボール活用講座」が行われます。
念のため、内容をご確認いただけますようお願いします。

こちらはメンバーの皆さんのご要望により特別編として単発開催することになったものです。今後、「ラヴァボール活用講座」は、不定期の開催となる予定です。

＜日時＞
6.8.（日）10:00～11：50

＜会場＞
東葛西コミュニティ会館　集会室5（今回はひと部屋で行います）

＜参加費＞
１回4,500円（受講料です）

＜服装・持ち物＞
動きやすい服装でお越しください。

マイボールをお持ちの方はご持参ください。
レンタル希望の方は、早めにお知らせください。
その他、履き替え用の靴下、タオル、飲料水、筆記用具など。
※会場でエクササイズマットを貸出しできますが、使用感が気になる方は、ご自身でマットの上に敷くバスタオルをお持ちいただく、またはお持ちのヨガマットをご使用いただいても構いません。

そろそろ梅雨の気配か、お天気が変わりやすいこの頃です。

皆さま、くれぐれも体調に気を付けて、無理のない範囲でご参加くださいませ。